Спортивное питание → Словарь → Спортивное питание

Спортивное питание

15.04.2010, 2765 просмотров.

Итак, что же такое спортивное питание? В интернете существует множество различных определений этого термина: от научных до понятных любому человеку. Но как вы думаете, почему в обиходе, да и в науке, прижился термин спортивное питание, а не спортивные добавки или спортивные препараты? Потому что спортивное питание — это в первую очередь питание для спортсменов.

Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание со стероидами или другими сильнодействующими препаратами. На самом деле это совсем не так и бояться абсолютно нечего. Спортивное питание можно представить по-другому просто как «концентрированную пищу», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная еда. Почему же тогда оно так необходимо?
Во-первых, обычная еда усваивается организмом не меньше 4 часов, а спортивное питание — в течение часа-полутора.
Во-вторых, для получения адекватного количества питательных веществ, витаминов и минералов спортсмену необходимо съедать в день очень большое количество пищи. Это повышает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. К тому же, далеко не вся пища является легкоусвояемой.

К сожалению, в нашем обществе до сих пор существует большое количество стереотипов о спортивном питании. Как и любой стереотип, они не соответствуют реальности, не логичны и не имеют авторитетных доказательств. Я, как специалист, иногда просто поражаюсь, чему люди верят. Как правило, это идет от недостатка знаний в области физиологии человека и медицины. Хочу обратиться ко всем, кто еще находится во власти стереотипов. Господа, не верьте желтым источникам, слухам и другим ненадежным источникам информации. Доверять стоит только учебникам физиологии человека. Они дают базовые знания, которые помогут вам разобраться как действует спортивное питание в организме. Если вы что-то не понимаете, то вы всегда можете обратиться к нашим консультантам. Хочу заметить, что они никогда не посоветуют Вам худеть, если с точки зрения здоровья у вас недостаточный вес. Хотя, казалось, бы любая продажа — это наша прямая выгода. Очень часто к нам обращаются девушки, которые хотят скинуть еще пару килограммов. Мы их всегда отговариваем от этого, поскольку по опыту знаем, как мода на худое тело портит здоровье (особенно, женское).

В дальнейшем, я постараюсь описать самые распространенные стереотипы о спортивном питании, и показать, что они совершенно нелогичны и не соответствуют действительности.

Как правильно употреблять спортивное питание?

Оптимальным вариантом употребления спортивного питания является его добавление к основному рациону. Очень часто начинающие спортсмены допускают ошибки: они либо практически полностью заменяют обычный рацион спортивным питанием, либо, наоборот, отвергают его совсем, полагая, что оно может чем-то им навредить. На самом деле, оно может навредить не больше, чем обычная пища. Но давайте обо всем попорядку.

Почему нельзя питаться одним только спортивным питанием? Ответ прост - каким бы качественным это питание ни было, оно не в состоянии предоставить весь комплекс незаменимых веществ, которые может нам предоставить обычная пища.
Почему не стоит отказываться от спортивного питания? Ответ не менее прост - активные нагрузки требуют повышенного поступления питательных веществ, витаминов и минералов. К сожалению, получить их все из пищи зачастую просто невозможно. Во-первых, ограничены возможности пищеварительного тракта. У многих современных молодых людей есть хронический гастрит и другие заболевания ЖКТ. В результате снижается усвояемость обычной пищи. И тут спортивное питание незаменимо - оно усваивается намного легче, чем обычная еда. И во многих случаях оно намного полезнее для ЖКТ. В ассортименте нашего магазина, кстати, есть и заменители пищи - их может использовать каждый человек, в т.ч. даже не занимающийся спортом. Намного лучше выпить порцию протеина, гейнера или заменителя пищи, чем питаться фаст-фудом и газировкой.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Оптимальным вариантом является включение в обычный рацион различных видов спортивного питания.

Классификация спортивного питания

Существует множество различных классификаций спортивного питания. Разные магазины используют разную классификацию. К сожалению, она далеко не всегда удобна и логична. В нашем магазине мы постарались разработать наиболее удобную и грамотную классификацию:

Аминокислоты
Батончики
Витамины и минералы
Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
Для повышения тестостерона
Для суставов и связок
Жиросжигатели (в т.ч. L-карнитин)
Комплексные препараты
Креатин
Протеин (высоко-белковые смеси)
Разное
Энергетики

Какое спортивное питание купить?

Выбор необходимого именно Вам спортивного питания зависит от Ваших целей, а также от типа Вашего телосложения и индивидуальных физиологических особенностей организма.

1. Если Ваша цель набрать мышечную массу и увеличить силу.

Самый главный продукт для Вас - это гейнер. Гейнер - углеводно-белковая смесь. Фактически - это аналог обычной пищи, но усваиваемый значительно легче, чем обычная пища. Подробнее о том, что такоей гейнер и как его правильно принимать можно прочитать в нашем словаре.

2. Если Ваша цель похудеть.

Самый главный продукт для Вас - жиросжигатели.

3. Если Ваша цель набрать массу и у Вас есть лишние килограммы.

Самый главный продукт для Вас - протеин.

4. Если у Вас болят суставы.

Ваш выбор - это различные препараты для суставов и связок.

5. Если Вы хотите повысить потенцию.

Вам стоит остановить свое внимание на препаратах для повышения уровня тестостерона. Обратите внимание! Все представленные препараты стероидами не являются и их побочных эффектов не имеют.

Принцип действия этих препаратов основан на стимуляции естественной выработки тестостерона организмом.

6. Если Ваша цель - увеличение силы.

Ваш выбор - это креатин. Креатин - естественное вещество, которое содержится в мясе. Помогает значительно увеличить силовые показатели, увеличить объем мышц, набрать массу.