04.07.2010, 
В недрах науки рождена еще одна гипотеза о причине остановки мышечного роста, т. н. "застоя". Вполне возможно, что секрет в скрытой дегидратации мышц, развивающейся в ответ на интенсивный тренинг. Роль воды лишний раз подтверждает новая добавка креатин. Похоже, она стимулирует белковый синтез, облегчая проникновение воды внутрь клетки. В связи со всем этим, ученые рекомендуют пить по стакану воды каждые 15 минут тренинга, а потом еще дополнительно вливать в себя не меньше 2,5 литра воды каждые сутки восстановления. Выходит, что воду культурист должен носить с собой, как и термос с протеином.
Сила и красота, № 6 1997.
