Спортивное питаниеВопросы-ответыКак убрать жир с пресса

Как убрать жир с пресса

25.11.2010, 1612 просмотров.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как лучше поступить в моей ситуации?
Мне 25 лет, имею худощавое спортивное телосложение. Вплоть до примерно - 22 лет имел четкие очертания пресса, поддерживал тонус мышц постоянными физическими занятиями: занимался боксом; продолжительный период посещал тренажерный зал, никогда не сторонился турников, брусьев и бега. Обучаясь в военном училище, передвигался в пешем порядке, питание было умеренным, собственно изысканностью в плане пищи наша армия никогда не баловала и с фигурой проблем не возникало. Спустя некоторое время я закончил ВУЗ, приобрел автомобиль, соответственно «сидячий» образ жизни начал преобладать. Со временем пресс стал менее заметно выделяться, тренировки были периодами, уже менее интенсивные чем раннее. На данный момент жировая прослойка (особенно в нижней части пресса) дала повод задуматься о том, что надо принимать меры если я хочу ещё что-то вернуть. Уже около 9 месяцев, как я начал бегать, а последние пять месяцев ужесточил тренировки, бегаю каждый вечер по 3 км, для пущего тонуса занимаюсь на брусьях, турнике, выполняю отжимания от пола 3 раза в неделю, в общем составил график и четко ему следую. В беге применяю пояс из плотной ткани, который закрепляю на животе (много слышал подобных рекомендаций, да собственно он и не мешает при беге). Но необходимого эффекта достичь не удается, мало того, порой кажется что тренировки и вовсе бесполезны. Проблемы имеются лишь в брюшной области, в общем плане тело «сухое», рельеф четко прослеживается, так что в диете не нуждаюсь. Думал об использовании совместно с поясом (при беге) разогревающего крема, но опасаюсь, читал, что организм может привыкнуть. Посоветуйте пожалуйста как быть? Уж очень хочется вернуть прежний пресс. Заранее благодарен.

Ответы

Доброго времени суток!

Пояс из плотной ткани. Странные рекомендациии. По идее, любой корсет на области пресса только лишь ослабляет мышцы пресса, а не тренирует. Он снимает с них нагрузку.

Крема для жиросжигания. Классически считается, что локального жиросжигания не существует. По последним исследованиям, оно существует в количестве не более 1 %. Такое количество можно не учитывать и считать, что его не существует.

Диета. Вот тут Вы не правы. Жир обычно не уходит сразу со всего тела. Он уходит частями. И как раз в последнюю очередь уходит именно с живота. Если у Вас в порядке сами мышцы пресса, но их не видно из-за жира, то помочь может только диета. Либо усиленные физические нагрузки (силовые + аэробика). Твоя цель - потребление калорий должно быть меньше их расхода. Либо сокращай потребление, либо увеличивай расход.

Пару слов о пеших нагрузках. Эти нагрузки не требуют большого количества калорий. И твой сидячий образ жизни вполне можно компенсировать тренировками. Гораздо вреднее сидение для позвоночника, но это другой разговор.
Обрати внимание, сколько людей ездят в метро и ходят по улицам. Они без машин, образ жизни не сидячий, но все равно жир на животе есть почти у каждого.
Вобщем, надо работать и все получится.

Могу порекомендовать неплохую статью о жиросжигании.

Алексей27.11.2010 00:28:39возразить #

Имя
E-mail*
Телефон
Тема
Комментарий
Оценка
Контрольное число
Показать другое число
Контрольное число*

Ответить

Имя
E-mail*
Телефон
Тема
Комментарий
Оценка
Контрольное число
Показать другое число
Контрольное число*
Доставка, оплата
Доставка: курьером, либо до Центров выдачи.
Более 13 способов оплаты.

Доставка и ПВЗ - СПб Доставка - ЛО и пригородыДоставка и ПВЗ - Россия Доставка и ПВЗ - Москва Оплата

Мы принимаем банковские карты QIWI кошелекМы принимаем Яндекс.Деньги

Попробуй сейчас

Protein Delite

Новинки

960 р.
690 р.